什么里飞机杯_我喝了30年的水 终于总结出了正确的喝水方法

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  喝水是我们每天都要做的事,虽然看似平常,但是对健康却非常重要。“多喝点水”也成为了表达关心的万能金句。不过,喝水到底应该怎么喝呢?今天,小编就来给大家好好讲讲。

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  喝什么水比较好

  在日常生活中,很多“水”都可以起到补充水分的作用。淡盐水、蜂蜜水、白开水.....到底喝哪种水最好?

  饮用淡盐水会使血压升高。喝淡盐水会使体内钠盐增加,容易产生口干,从而导致体内血压升高。

  蜂蜜水不适用于每个人喝。由于蜂蜜中含果糖,糖尿病人喝多了会致使血糖升高;尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水,蜂蜜属于高糖高热量食物,最终会被分解为尿酸,可能会引发痛风。而普通人喝多了蜂蜜水,会变胖。至于蜂蜜水可以通便的说法,其实是因为果糖不耐受。

  白开水被称为最没有“负担”的水,适合大多数人饮用。因此,建议大家最好是喝白开水。

  但是,喝白开水一定要注意温度。不要觉得冬天来了,热水烫烫的很舒服。

  超过65℃的液体,会增加食道癌的风险。接了开水多晾一会,温温的比较好。

  而且自来水都经过氯化消毒,会有一定残留。所以正确的烧水方法应该是自来水快开时把壶盖打开,让水里的氯含量降至安全饮用标准。

  要是觉得水里没味儿,泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片,都是不错的。市面上的等离子水、富氧水、富氢水、生态水、深层海洋水等看似高大上的“神水”,基本都是营销出来的,与普通的白开水相比,除了贵,常喝也不会更有益于健康。

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  喝水越多越好吗?

  按照中国营养学会膳食指南的要求,男性每天推荐1700ml左右的饮水,女性则是1500ml。大概就是常规一次性水杯的 7~8 杯。

  很多人信奉经典“一天八杯水”。

  但首先要注意是什么样的杯子,有的人是用运动水杯,一杯超过500ml,每天就是500*8=4000ml。有的人是咖啡杯,一杯只有200ml,每天就是200* 8=1600ml。

  水不是喝得越多越好,喝太多可能会引起稀释性低钠血症,也就是“水中毒”。是因为短时间内人体摄入太多水分不能及时排出,稀释血液中的电解质(主要是钠离子),产生低钠血症的中毒症状。

  其次,不需要每天定时定量让自己必须喝8杯水,多了少了都不行。因为自身代谢会产生水,从其他饮食中也会摄取水分,环境的干燥程度,人体的出汗情况等也都会影响需要水的量。夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后,想喝就适度多喝。

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